英語を話す練習、一人でもできる！私が毎日15分続けた方法

なぜ「一人で15分練習」が英語力アップにつながるのか

毎日続けることで「使える英語」の基礎をつくる

英語の上達で大切なのは「量より質より、継続」です。たとえ1日15分でも、それを毎日続けることで少しずつ英語に“慣れる”環境を自分で作れます。母語でもそうだったように、言語は繰り返し触れることで身体が覚えるもの。毎日少しずつでも英語に触れる時間を確保することで、「英語を聞く・話す」という行動が自然な習慣に近づきます。

効率よく「聞く→話す」を同時に鍛えられるメソッド

特におすすめなのが、聞こえた英語を“音のまま”真似するトレーニング。これは「聞く力」と「発音・リズム感」を同時に鍛えられる、効率的な学習方法です。たとえば、シャドーイングは、ネイティブの音声を聞きながら少し遅れて声に出す練習で、「聞く」「真似る」「発音する」を同時に鍛えられる点が大きな強み。 :contentReference[oaicite:8]{index=8}

また「聞く→話す」を分けずに同時にやることで、ただの“英語の音を知っている”状態から、実際に“自分の口から話せる”状態への橋渡しになります。時間がない人ほど、“効率良く鍛えられる方法”を選ぶのが近道です。

私がやった“一人でできる英語スピーキング練習”３ステップ

ステップ1：シャドーイングで発音・リズムに慣れる

私がまず取り入れたのは、たった5分のシャドーイングでした。ネイティブ音声を“少し遅れてそのまま真似する”だけなので、忙しい日でも始めやすいのがメリット。最初は聞き取れなくても大丈夫で、「リズム」「イントネーション」「単語のつながり」を身体で感じるだけでOK。
続けていると、英語の“間”や“強弱”が自然と掴めるようになり、後のスピーキングがぐっと楽になります。

ステップ2：独り言・セルフトークで“英語脳”を育てる

次に取り入れたのが、日常のちょっとした場面を英語でつぶやくセルフトーク。
「I’m going to make coffee.」「I’m tired today.」など、本当に短い一言で十分です。
ポイントは、“正しい文法”より“英語で考える癖をつけること”。
家事の合間や通勤の移動など、短いスキマでできるので負担感もありません。続けるほど、英語が自然と頭に浮かぶようになってきます。

ステップ3：録音・発音チェックで自分のクセを見直す

最後のステップは、自分の声を録音して聞き直すこと。最初は少し恥ずかしいのですが、これが一番効果的でした。
「思ったより音がつながっていない」「語尾が弱い」など、自分の弱点がクリアにわかります。
録音した自分の英語を聞けるようになると、改善点も見えやすく、練習の質がぐっと上がります。

まずは“話す量”を増やしたいならアプリ併用が便利

特に私が助けられたのが、AI相手に話せる英会話アプリ。人前で話すプレッシャーがなく、発音チェックも自動でしてくれるので、録音練習との相性が抜群です。
少しでも負担なく話す量を増やしたい人は、AI先生と練習できる 「英会話アプリスピーク」 を試すのもひとつの方法です。
→ 英会話アプリスピーク

継続するためのコツ＆習慣化の工夫

隙間時間に15分。習慣化のためのルーティンづくり

英語学習が続かない一番の理由は、「まとまった時間を確保しなきゃ」と考えてしまうことだと思います。私も以前はそうでした。でも、実際に続いたのは“15分だけ”と決めたとき。
朝のコーヒーを淹れながら5分シャドーイング、通勤で5分セルフトーク、寝る前に5分録音チェック…と、小さく分けるほど気楽に続けられます。
時間を「作る」のではなく、生活の流れに「はめ込む」ほうが、自然と習慣になります。

「ミスOK」「まずは慣れる」心構え

話す練習は、どうしても“間違えたくない”気持ちが邪魔をしてしまいがちです。でも一人練習の良いところは、誰にも聞かれないこと。
「正しい英語を話す」より、「口を英語に慣らす」くらいの軽い気持ちで続けるほうが、実は伸びやすいです。
私も完璧を目指すのをやめた瞬間、英語を話すことへの抵抗がふっと軽くなりました。

行動を後押ししてくれるツールを味方にする

習慣化のコツは、“頑張らなくても続けられる仕組み”を作ること。
たとえば、AIが会話相手をしてくれるアプリは、時間がない日でも1トピックだけ話して終われるので、忙しい人ほど相性が良いです。
「今日はもう話す相手がいない…」という日でも、アプリを開けばすぐ練習できるのは大きな安心感。
英語を続けたい気持ちを後押ししてくれる存在として、 「英会話アプリスピーク」 はとても便利でした。
→ 英会話アプリスピーク

さらに効果を高めるなら：英語日記・音読・アプリの併用

英語日記でアウトプット＋ライティング力もアップ

一人でのスピーキング練習に慣れてきたら、簡単な英語日記を足してみるのもおすすめです。
「今日は〇〇をした」「こんな気持ちだった」など、一文でもOK。
書くことで、自分がよく使う表現や語彙が見えてきて、“話すときの引き出し”が自然と増えていきます。

音読や教材音声で表現・語彙を広げる

音読は、文章の“型”をそのまま真似できるので、スピーキングの土台作りに最適です。
私は、通勤の待ち時間や家事の合間に、短い教材を音読していました。
音のリズムやフレーズがストックされていくので、実際に話すときに、自然と口から表現が出てきやすくなります。

アプリなどで発音チェックやモチベ維持

一人練習を続けていると、「このやり方で合っているのかな？」と不安になることがあると思います。
そんなときは、AIが発音チェックや会話相手になってくれるアプリが便利です。自分のクセを客観的に見直せるので、学習の質もぐっと上がります。
とくに、スピーキングは“話す量”が大事。アプリを併用することで、英語を話す環境が手元に常にある状態を作れます。
続けやすい形で練習量を増やしたいなら、気軽に始められる 「英会話アプリスピーク」 も相性が良いです。
→ 英会話アプリスピーク

まとめ：一人でも、毎日15分なら現実的。まずはやってみよう

毎日15分という小さな積み重ねでも、スピーキング力は確実に変わります。
私自身、“一人でできる方法”を続けただけで、英語が前よりスムーズに口から出てくるようになりました。

大切なのは、完璧を求めずに「まずは続けること」。
シャドーイング・セルフトーク・録音チェックの3つを組み合わせれば、相手がいなくても“話す練習”はしっかり成立します。

英語を話す習慣がつけば、オンライン英会話や実践のハードルも下がります。
今日の15分が、未来のあなたの“話せる自信”につながるはずです。